반응형 독서/자기계발18 스토아적으로 살아갑니다. [리뷰] 스토아적으로 살아갑니다. [리뷰] 줄거리1. 통제할 수 있는 것과 통제할 수 없는 것을 분별하라.더 나은 인간이 되기 위해서는 자신이 통제할 수 있는 부분과 통제할 수 없는 부분을 분별할 줄 알아야 한다. 우리가 통제할 수 있는 것은 우리의 생각과 마음이다. 날씨, 경제, 남의 마음 등은 통제할 수 없다. 우리는 통제할 수 없는 부분을 제쳐둠으로써 통제할 수 있는 부분에 집중할 수 있다. 우리가 통제할 수 있는 부분에 노력과 창의력을 쏟음으로 성공할 수 있다.2. 자기 수련자기 수련을 통해 잘못된 습관을 없앨 수 있다. 통제할 수 있는 것을 인지하고 자신이 할 수 있는 것을 통제는 것이 합쳐지면 자기 수련이 된다. 자기 수련을 발전시키는 방법으론 1. 부정적 시각화, 2. 자기 성찰, 3. 빈곤 실천, .. 2024. 9. 19. 헬스 다이어트 전략집 [리뷰] 헬스 다이어트 전략집 [리뷰] 우리의 몸은 ATP를 에너지원으로 사용한다. 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방은 분해되어 몸을 구성하고 남은 물질을 ATP로 만든다. 우리 몸은 운동 지속 시간에 따라 ATP -> 탄수화물(글리코겐) -> 지방 순서로 연소한다. 지방을 연소하려면 최소 3분은 넘어야 한다. 최대 심박수(220- 나이)의 60~70퍼센트 강도로 유산소 운동을 하는 것이 지방 연소에 가장 효과적이다. 심폐 능력 향상을 위해선 70~80퍼센트로 운동 중 대화하기 어려운 정도로 수행하면 된다. 탄수화물은 크게 단순당과 복합당으로 구분할 수 있다. 단당류는 분해과정 없이 바로 흡수가 된다. 그러면 혈당이 급격하게 올라가고 인슐린 과잉 분비가 일어난다. 인슐린 과잉은 지방 합성을 증가시킨다. 복.. 2024. 9. 7. 무조건 합격하는 암기의 기술 [리뷰] 무조건 합격하는 암기의 기술 [리뷰] 소개수험생, 시험생 여기 여기 붙어라 줄거리 1장 암기법의 기초 지식암기는 기억과 재현으로 나뉜다.무작정 외우는 것이 아니라 기억과 재현의 방법에 맞게 나눠서 알맞게 적용해야 한다.단기기억을 장기기억으로 인코딩하는 것이 '암기법'이다.뇌와 기억 구조를 고려하면 무작정 암기하는 것보다 정보를 먼저 인지하고, 이해하려고 노력한 후에, 이해되지 않는 것만을 모아 의식적으로 암기하는 것이 훨씬 효율적이다. 2장 기억의 기술1. 조직화암기할 대상을 일정한 규칙이나 패턴을 가진 조직 체계로 바꾸어 기억하는 것이다.정리를 통해 외울 대상의 수를 줄일 수 있고, 조직화 과정에서 기억의 효율이 올라간다.외울 것의 숫자를 세는 '넘버링'을 이용한다.직접 기출문제를 조직화하고 분석하는 .. 2024. 9. 1. 소리 내어 읽기의 힘 [리뷰] 소리 내어 읽기의 힘 [리뷰] 소개낭독자가 되어보자. 줄거리[소리 내어 읽어야 하는 이유] 낭독할 때 우리는 나의 입을 통해 재현되는 작가의 말을 듣습니다. 그의 논리와 언어적 표현과 당양한 정서까지 소리 내 읽는 동시에 귀로 들으며 온몸으로 습득하게 됩니다. 여러 종교 의례에서도 '소리 내 일기'를 적극적으로 활용하고 있습니다. 마음이 올바른 방향으로 나아가는 데 도움을 주는 글귀를 소리 내 읽었을 때의 효과는 이미 입증된 셈이지요. 낭독은 대면이 불편하고 불안한 당신이 부담 없이 배울 수 있는 최고의 말하기 훈련법입니다. 한 글자 한 글자, 듣는 이를 생각하며 그를 향해 소리 내 읽을 때 타인 앞에서도 주눅 들지 않고 생각과 감정을 풀어낼 수 있는 토대가 만들어집니다. [소리 내어 읽는 법]작가의.. 2024. 8. 18. 긴 인생을 위한 짧은 영어 책 [리뷰] 긴 인생을 위한 짧은 영어 책 [리뷰]소개영어에 관련된 일화와 생각 모음. 줄거리자기 계발의 수단이 된 영어지만, 그것이 단지 남과의 경쟁에서 이기기 위한 수단이 아니라, 나만의 즐거움, 나만의 이야기, 자기 탐구의 수단이 된다면 영어 공부가 오래오래 즐겁지 않을까 성인이 되어 온전히 외국어로 영어를 배우는 것이 절대적으로 불리하다고 생각하지 않는다. 여기엔 지나치기 쉬운 강점이 따로 있다. 바로 모른다는 것을 확실하게 알고 있다는 것. 모국어로 형성한 문법의 논리와 생각은 결코 방해물이 아니다. 내가 이미 가진 자산인데, 이걸 의식적으로 적극적으로 써먹지 않으면 절대로 나에게 이로워지지 않는다. 영어를 그냥 하는 거라는 냉정한 태도로 대했기 때문에 계속할 수 있었다. [영어 공부 팁]무조건 소리 내.. 2024. 8. 13. 내향인만의 무기 [리뷰] 내향인만의 무기 [리뷰] 소개내향인을 위한 사회 생존가이드 줄거리내향적인 사람은 외향적인 사람과 너무 자주 비교당하면 스스로 열등하고 변화가 필요한 존재로 의식하게 된다. 외향적이지 않기 때문에 자신이 부족하다고 생각한다. 하지만 이런 인식은 결코 진실이 아니며 자신을 해칠 뿐이다. 나의 내향성에 대해서 무엇이 진실이고, 어떤 긍정적인 점이 있는지 판단할 수 있어야 한다. [내향인들의 특징]1. 재충전할 혼자만의 시간이 필요하다.2. 외톨이도 아니고 부끄럼쟁이도 아니다.3. 보통 말하기보다 글쓰기를 선호한다.4. 생각할 시간이 필요하다.5. 혼자일 때 일을 가장 잘 해낸다.6. 어떤 일이든 집중할 수 있다. 대다수의 내향적인 사람은 사소한 실수에 수치심을 느끼고 후회를 하곤 한다. 그러나 이런 실수는 누.. 2024. 8. 9. 대화가 무서운 사람들을 위한 책 [리뷰] 대화가 무서운 사람들을 위한 책 [리뷰] 소개지피지기 대화가능 줄거리1. 대화가 필요한 이유다른 사람의 감정과 성격, 관심사 등을 파악할 수 있다. 그리고 우리가 그들에게 안전한 존재라는 것을 알려주며, 인간관계를 넓혀주는 역할을 한다. 2. 대화를 잘 못하는 이유타인을 만났을 때 느끼는 어느 정도의 불편함은 대부분 사람이 겪는 증상으로 지극히 정상이다. 사회적 불안장애를 가지고 있거나 개인적인 성향이 수줍음이 많거나 내향성인 경우 대화를 어려워한다. 이러한 요인 외에 타인의 평가에 대한 두려움, 낮은 자존감, 당황스러운 일에 대한 두려움, 결과에 대한 두려움 등으로 대화를 어려워한다. 그러나 대화는 기술이다. 대화라는 기술을 익히고 경험을 쌓으면 나아질 수 있다. 3. 두려움을 이기는 방법어려운 상.. 2024. 7. 10. 왜 우리는 대학에 가는가 [리뷰] 왜 우리는 대학에 가는가 [리뷰] 공대로 진학을 하자. 이 책은 1부 현재 대학의 문제점, 2부 취업을 준비하는 학생들을 위한 인재 육성 솔루션, 3부 대학이 지향해야 할 미래의 교육 방법으로 총 3개의 파트로 구성되어 있다. [1부 대학의 문제점] 질문하고 자기 의견을 말하는 자연스러운 과정을 통해 사람들은 배운다. 그러나 현재 대학에서 개인적으로 해야 할 질문을 강연 도중에 하는 것을 불편해하며 주변에선 안 좋은 시선으로 바라본다. 지금의 대학생들은 주입식 교육으로만 단련되어 자기 주도학습이 부족하다. 스스로 목표를 세우고 공부하는 법을 찾아갈 수 있다면 사회에 나가서도 문제에 부딪혔을 때도 스스로 방법을 찾아내고 해결할 수 있다. [2부 인재 육성 솔루션] 5명의 대학생들을 뽑아 인재로 육성하는 프.. 2023. 9. 12. 거인의 노트 [리뷰] 거인의 노트 [리뷰] 만병통치 기록 법 대부분 인간은 성장하길 원한다. 인간이 성장하는 방법은 크게 두 가지로 나뉘는데 하나는 외부로부터 받아들이는 것이고 다른 하나는 내 안에서 끄집어내는 것이다. 그렇기에 내부, 외부 두 가지 모두 기록을 하는 것이 좋다. 내부 기록을 하면 메타인지가 향상되어 객관적인 눈으로 나를 돌아보게 한다. 그러면 내가 가진 고민이 무엇인지, 원하는 목표가 무엇인지, 내가 가진 생각들을 명확하게 할 수 있다. 그러면 내가 원하는 삶이 무엇인지 뚜렷해지고 실행력이 생기며, 그 실행력을 바탕으로 행복과 자유를 얻을 수 있다. 정보가 정보끼리 연결되거나, 정보를 지식 또는 지혜와 연결되면 지식이 된다. 그런 지식을 모아 자신만의 방법으로 정리한 것이 지혜다. 외부 기록은 정보를 지혜로.. 2023. 8. 31. 이전 1 2 다음 반응형
